朝と夜、筋トレするならどっちがいい？自分に合った時間帯で効果を高めよう

こんにちは！ SYN GYM恵比寿・広尾店です！

「朝にトレーニングをした方が痩せる？」「仕事終わりの夜の方が力が出る気がする。」

体験トレーニングでも、このようなご質問をいただくことがあります。

実は、朝と夜のどちらが良いかは、その人の生活リズムや体質によって変わります。

無理に「朝が良い」「夜が良い」と決めるのではなく、自分に合った時間帯を選ぶことが、継続や成果につながります。

朝型・夜型でパフォーマンスは変わる？

人には、それぞれ活動しやすい時間帯があります。

朝起きてすぐに頭も身体も動く「朝型」の人もいれば、夕方から夜にかけて集中力や身体の動きが良くなる「夜型」の人もいます。

このような個人差は「クロノタイプ」と呼ばれ、近年ではスポーツや運動のパフォーマンスとの関係についても研究が進んでいます。

そのため、同じトレーニングでも「朝の方が集中できる人」と「夜の方が力を発揮しやすい人」がいるのは自然なことです。

こんな方は朝のトレーニングが向いているかもしれません。

朝に運動を取り入れることで、その日の予定に左右されにくく、継続しやすいというメリットもあります。

一方で、夜の方が身体が動きやすい方もいます。

例えば、

という方は、夜のトレーニングが合っている可能性があります。

身体が十分に温まっているため、力を発揮しやすいと感じる方も少なくありません。

どんなに効果的な時間帯でも、続かなければ意味がありません。

「朝が良いらしいから」と無理に早起きをして続かなくなるよりも、自分の生活リズムに合った時間帯で継続することが大切です。

トレーニングは1回の頑張りよりも、数か月・数年と続けることが身体づくりにつながります。

SYNGYMでは、お客様一人ひとりのライフスタイルやお仕事、生活リズムを伺ったうえで、無理なく通える時間帯をご提案しています。

朝型だから朝に通う、夜型だから夜に通うというように、その方のリズムを尊重しながらトレーニングを進めることで、継続しやすく、より良い成果につながると考えています。

朝と夜のどちらが優れているというよりも、自分が最も力を発揮しやすく、継続しやすい時間帯を選ぶことが重要です。

SYNGYM恵比寿・広尾店では、お客様一人ひとりの生活リズムや目標に合わせて、最適なトレーニングプランをご提案しています。

「自分には朝と夜のどちらが合っているのかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。