なぜダイエットでリバウンドしてしまうのか？パーソナルトレーナーが解説

こんにちは！ SYN GYM 恵比寿・広尾店です！

「せっかく痩せたのに体重が戻ってしまった」「何度もダイエットとリバウンドを繰り返している」

そんな経験はありませんか？実は、ダイエットで痩せることよりも「痩せた身体を維持すること」の方が難しいと言われています。今回は、リバウンドしてしまう原因と、健康的に理想の身体を維持するポイントについて解説します。

〇リバウンドしてしまう3つの原因

① 極端な食事制限短期間で体重を落とそうとして、

といったダイエットを行う方がいます。しかし、このような方法は一時的に体重が減っても長続きしません。元の食生活に戻った瞬間に体重も戻りやすくなります。

② 筋肉量が減ってしまう食事制限だけでダイエットをすると筋肉量も減少します。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、

「以前と同じ食事量なのに太りやすくなった」

という状態になりやすくなります。そのため、ダイエット中は適切な筋力トレーニングが重要です。

③ 無理な目標設定 1ヶ月で10kgなど、短期間で大幅な減量を目指すと身体への負担も大きくなります。ダイエットは短距離走ではなく長距離走です。無理のないペースで継続することが成功への近道です。

・リバウンドしないために大切なこと

・続けられる食習慣を身につける

ダイエット成功のポイントは「我慢」ではなく「習慣化」です。一時的な制限ではなく、

・バランスの良い食事・適切なタンパク質摂取・規則正しい生活

を意識することが大切です。

〇筋力トレーニングを取り入れる筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすことで、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。また、見た目の変化も出やすくなるため、モチベーション維持にも効果的です。

〇プロのサポートを活用する自己流のダイエットでは、

というケースも少なくありません。専門知識を持つトレーナーと一緒に進めることで、効率的かつ健康的に理想の身体を目指すことができます。

〇SYN GYMが考えるダイエット

SYN GYMでは、短期間で急激に痩せることを目的としていません。(やむを得ない理由がある場合別となります) 大切にしているのは、

「卒業後も維持できる身体づくり」

です。無理な糖質制限や過度な運動ではなく、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせたトレーニングと食事サポートをご提供しています。

〇恵比寿・広尾でパーソナルジムをお探しの方へダイエットを成功させたい方、リバウンドを繰り返してしまう方は、ぜひ一度ご相談ください。 SYN GYMでは、初心者の方でも安心して始められる環境をご用意しております。無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です。

【SYN GYM 恵比寿・広尾店】〒150-0012 東京都渋谷区広尾1-10-6 広尾ピア寿々1階 TEL：03-6456-2909