筋トレをすると痩せやすくなるのはなぜ？基礎代謝との関係を解説
こんにちは！ SYN GYM 恵比寿・広尾店です！
ダイエットを始めようと思ったとき、
「まずは有酸素運動を頑張ろう」 「ランニングをした方が痩せるのでは？」
と考える方も多いのではないでしょうか。 もちろん有酸素運動も大切ですが、効率よく身体を変えたいなら筋力トレーニングも欠かせません。 今回は、筋トレとダイエットの関係について解説します。
【基礎代謝とは？】 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。 呼吸をしたり、体温を維持したり、内臓を動かしたりするために消費されるエネルギーで、1日の消費カロリーの大部分を占めています。 つまり、基礎代謝が高いほど痩せやすい身体になりやすいということです。
【筋肉量が増えると消費エネルギーも増える】 筋肉は身体の中でも多くのエネルギーを使う組織です。 筋力トレーニングを継続することで筋肉量を維持・向上させることができ、結果として消費カロリーの増加につながります。 また、ダイエット中に筋肉量を維持することでリバウンド予防にも効果が期待できます。
【ダイエット中こそ筋トレが重要】 食事制限だけで体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉も減少してしまうことがあります。 筋肉量が減ると、
- 基礎代謝が低下する
- 太りやすくなる
- リバウンドしやすくなる
という悪循環につながります。 そのため、ダイエット中こそ適切な筋力トレーニングが重要です。
【筋トレだけでなく食事も大切】 筋トレをしていても、食事が乱れていると理想の身体づくりは難しくなります。 大切なのは、
- 適切なタンパク質摂取
- バランスの良い食事
- 継続できる生活習慣
です。 無理な食事制限ではなく、長く続けられる習慣づくりが成功のポイントになります。
【SYN GYMでは効率的なボディメイクをサポート】 SYN GYMでは、お客様一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています。 ダイエットはもちろん、
- ボディメイク
- 健康維持
- 運動不足解消
- 筋力向上
まで幅広くサポートしています。
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